Erkaklarda potentsialni qanday oshirish mumkin? Tabiatan kuch va sog'likka to'la odam, umrining uzoq va baxtli yillarida ham shunday kuchli va sog'lom bo'lib qolishiga ishonchi bilan ajralib turadi. Va bu to'g'ri ovqatlanish asoslarini e'tiborsiz qoldirish, juda ko'p sevimli, lekin zararli taomlarni iste'mol qilish unga hech qanday ta'sir qilmaydi. Va jismoniy mashg'ulotlarga, yomon odatlarga bo'lgan munosabat. Eh, yo'q! - tana g'azablanib, ertami -kechmi muvaffaqiyatsizlikka bunday beparvo munosabatda bo'ladi.
Potentsial muammolar
Erkakda mos keladigan muvaffaqiyatsizlik ko'pincha potentsial bilan bog'liq muammolarga aylanadi: zaif va, ehtimol, uzoq davom etmaydigan erektsiya, jinsiy istakning pasayishi, sperma sifatining pasayishi . . . oldingi ajoyib shakli? Javob oddiy: bolalikdan sog'lom turmush tarzining tanish qoidalariga rioya qilish, ovqatlanish va sport mashg'ulotlariga etarlicha e'tibor berish, etarlicha dam olish va asabiylikni kamaytirish.
Birinchi muammolarda, hatto undan ham yaxshiroq - ularning oldini olish uchun, dietani muvozanatlash va tanani jinsiy qobiliyat va jinsiy hayot sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan barcha moddalar bilan ta'minlash juda muhimdir.
Ovqat
Potentsialni oshirish uchun oziq -ovqatda etarli miqdorda protein iste'mol qilish kerak, lekin ratsiondagi yog 'ko'pi va 30 foizdan kam bo'lmasligi kerak. Proteinning asosiy manbai - go'sht, baliq, tuxum, yong'oq, loviya, no'xat, sut mahsulotlari.
Shuningdek, kuchni oshirish uchun erkak tanasi oziq -ovqatdan kerakli minerallar va vitaminlarni olishi juda muhimdir. Fosfor potentsial sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning asosiy manbalari bodom va er yong'oqlari, qovoq urug'lari, qovoq va kungaboqar urug'lari, qo'ziqorinlar, sarimsoq, mol go'shti va qo'zichoq, o'tlar (maydanoz, ismaloq, selderey), qisqichbaqalar, quritilgan bo'lishi mumkin. o'rik va mayiz.
Bu borada muhim element, shuningdek, asosiy erkak gormoni - testosteron ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan sink hisoblanadi. Siz xom tuxum, no'xat va yasmiq, jo'xori, javdar, bug'doy va jigar iste'mol qilib sink olishingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, standart parhez oziq -ovqatda 10-15 milligramm sink iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, lekin bu miqdorning uchdan bir qismi tanadan so'rilmaydi, shuning uchun ko'plab mutaxassislar har kuni sinkni shaklda olishni maslahat berishadi. planshetlar va xun qo'shimchalari.
E vitamini-bu erkakning to'laqonli kuchi uchun yana bir muhim element, va siz uni bug'doy va kepakning butun donidan, yangi don, yong'oq, soya, kungaboqar, yerfıstığı va kunjut yog'lari, banan, pomidordan olingan nondan olishingiz mumkin.
Stress va nevrozlar
Ko'pincha, kuchning vaqtincha yo'q bo'lib ketishi doimiy stress va nevrozlar bilan bog'liq, demak, potentsialni oshirish uchun potentsialga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bu omillarni chiqarib tashlash kerak. Massaj protseduralari, xushbo'y vannalar, yoga mashg'ulotlari va yaxshi uyqu asabiy taranglikni engishga yordam beradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, asabiylashish, asabiylashish va ruhiy tushkunlik ko'pincha A vitamini etishmasligi bilan bog'liq.
Tanada qaysi tuxumni to'ldirish mumkin. Ulardan tayyorlangan idishlar son -sanoqsiz: bu omlet, qaynatilgan tuxum va an'anaviy qovurilgan tuxum, aytganda piyoz qo'shish tavsiya etiladi, chunki bu mahsulot ham potentsial uchun juda foydali hisoblanadi.
Doimiy jismoniy faollik stressni ketkazishga yordam beradi, shuningdek, tanani shifobaxsh kislorod bilan to'yintiradi, qonni qon aylanish tizimi orqali tezroq aylantiradi va ortiqcha funt paydo bo'lishining oldini oladi (bu, aytgancha, kuchga yaxshi ta'sir qilmaydi). . Jismoniy tarbiya tanani ohangda saqlashning asosiy shartlaridan biri, kuch esa - darajasida.
Tanaga yuk
Ammo shuni yodda tutish kerakki, mo''tadil yuk odamning o'ziga zavq bag'ishlaydi, bu kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo haddan tashqari jismoniy faollik charchashga olib keladi va natijada - kuchning pasayishiga olib keladi, shuning uchun mashg'ulotlarda asosiy narsa - uni haddan oshirmaslik.
Mashg'ulotlarga parallel ravishda, kontrastli vannalar qilish, hammomga muntazam ravishda borish va boshqa qotish turlari bilan shug'ullanish foydali bo'ladi.
Zararli odatlar
Bundan tashqari, agar u mavjud bo'lsa, potentsialga zarar etkazadigan odatlardan qutulish juda istardir: chekishni tashlash. Chekishni rad etish orqali potentsialni oshirish mumkin, chunki ko'pincha yurak -qon tomir kasalliklarining asosiy sababiga aylanadigan chekish bo'lib, bu asosan potentsial holatini aniqlaydi.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish masalasida ham ehtiyot bo'lish kerak: printsipial jihatdan, shifokorlar tavsiya qilgan dozadan oshmasa, potentsial bilan bog'liq muammolardan qochish mumkin. Bir stakan yaxshi sharob hatto jinsiy faollikni rag'batlantirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Umuman olganda, salomatlik va yaxshi quvvatni saqlash uchun tavsiya etilgan spirtli ichimlik dozasi - sof alkogol bo'yicha 30 gramm.
Potentsial uchun dori
So'nggi paytlarda kuchini oshiradigan dorilar, shuningdek, parhez qo'shimchalari tobora ommalashib bormoqda. Ushbu dorilarning qaysi biri tanlangan dori bo'lib qolsa, siz avval shifokor bilan maslahatlashmasdan qabul qilmasligingiz kerak. Dori -darmonlarni kuchini oshirish uchun ishlatishning zarurligini yoki yo'qligini, agar kerak bo'lsa, ularni qaysi dozada va qancha vaqt ichish kerakligini faqat mutaxassis aniqlay oladi.