Uzoq vaqt davomida odamlar ba'zi oziq -ovqat mahsulotlari erkak kuchini va jinsiy ishtiyoqni sezilarli darajada oshirishini bilishadi. Qadimgi yunonlar ularni afrodizyak deb atashgan. Shuni tushunish kerakki, yomon ovqatlanish, aksincha, kuchni pasaytiradi va sperma sifatini yomonlashtiradi. Menyuga nimalarni kiritish kerak va qaysi taomlardan butunlay voz kechish kerak - bu uning jismoniy holatiga g'amxo'rlik qiladigan erkak uchun oddiy savol. Potentsial uchun parhez sizga energiyani yotoqda uzoq vaqt ushlab turishga va tashqi ekologik vaziyatning salbiy ta'siriga samarali qarshi turishga imkon beradi.
Umumiy tavsiyalar
Birinchidan, siz bir nechta mashhur qoidalarni tushunishingiz kerak:
- siz kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak, lekin muntazam ravishda - tercihen kuniga to'rt marta;
- stoldan siz ozgina och turishingiz kerak - ortiqcha ovqatlanish, albatta, jinsiy faollikka hissa qo'shmaydi;
- spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni minimallashtirish kerak - spirtli ichimliklar potentsialga salbiy ta'sir qiladi;
- tamakidan voz kechish - nikotin qon tomirlarida patologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi;
- jismoniy harakatchanlik norma bo'lishi kerak - sport zalida yengil mashqlar testosteronning qonga tushishiga sabab bo'ladi va bu gormon erkak libidosining shakllanishida eng muhim rol o'ynaydi.
Potentsialni oshirish uchun dieta erkak kuchini faollashtiradi, lekin uni kerakli darajada ushlab turish jinsiy aloqaning muntazamligiga bog'liq. Uzoq tanaffuslar genitoüriner tizimning jiddiy buzilishlari bilan tahdid qiladi.
Jinsiy qobiliyat - kuchli jins vakillarining mag'rurligi va sog'lom tananing belgisidir.
Nimadan voz kechish kerak
Ko'p tanish va ishlatish uchun qulay bo'lgan mahsulotlar erkaklar salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Maqsadga erishish uchun ulardan voz kechishga to'g'ri keladi.
- tez tayyorlanadigan taom - gazlangan ichimliklar bilan yuvilgan frantsuz kartoshkalari, achchiqlanish vaqtida juda qulay, ammo bu portlovchi aralashma kuchini o'ldiradi;
- muzlatgichdan yarim tayyor mahsulotlar - "köfte" dietasi yaxshi narsaga olib kelmaydi;
- tuz - uning iste'molini iloji boricha kamaytirish kerak;
- kolbasa, dudlangan go'sht - zamonaviy texnologiyalar, afsuski, iste'molchiga hech narsa etkazmaydi, ta'mni kuchaytiruvchi va go'sht o'rnini bosuvchi vositalar bundan mustasno;
- gazlangan shakarli ichimliklar - bu toifaga sanoatda qayta ishlangan sharbatlar va nektarlar ko'p bo'lishi kerak;
- xamirturush, puf va sariyog 'pishirilgan mahsulotlar - ehtimol hamma biladiki, bu mahsulotlar faqat yog'ning cho'kishiga hissa qo'shadi;
- qovurilgan idishlar - qovurilgan idishdan sevimli go'shtingizning bir bo'lagini mazasiz, lekin yog'siz qovurilgan bilan almashtirish yaxshidir;
- qahva va energetik ichimliklar-bu ichimliklarning qisqa muddatli ta'siri ularning erkak tanasiga uzoq muddatli salbiy ta'sirini e'tiborsiz qoldirishga arzimaydi;
- yog'li go'sht - blyashka xolesterin libidoni oshirmaydi.
Yaxshi kuchga ega dietaga qaymoqli xamir ovqatlar kiritilmaydi - tish parchalanish xavfidan tashqari, bunday mahsulotlar erkak kuchiga ham salbiy ta'sir qiladi.
Qaysi mahsulotlar eng mos keladi
Asosiy e'tibor iz elementlari va vitaminlarga boy idishlarga qaratilishi kerak. Erkak tanasi uchun A, B, E vitaminlari eng zarurdir - ular tos mintaqasida nerv impulslarining o'tkazilishini yaxshilashga yordam beradi. Proteinga boy ovqatlar ham foydali.
Sog'lom oziq -ovqat potentsialni oshiradi, lekin uni kerakli darajada ushlab turish muntazam jinsiy faollik orqali amalga oshiriladi.
Mahsulot tarkibidagi sink miqdori muhim rol o'ynaydi, aynan u testosteron va seminal suyuqlik ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Dengiz mahsulotlari
Dengiz baliqlari iz elementlari va kislotalarga, sink va selenga boy. Qizil ikra, orkinos, makkel, gulchambar mukammaldir. Qisqichbaqa, kalamar, qisqichbaqasimonlar, midiya, istiridye - bularning barchasi mazali taomlar libidoga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Fındık va qo'ziqorin
Pista va yong'oq, bodom va findiq, qarag'ay yong'og'i va findiq - ular mustaqil taom sifatida ishlatilishi yoki salatlarga qo'shilishi mumkin. O'rmon qo'ziqorinlari ham turli xil mikroelementlarga juda boy. Qo'ziqorinli idishlar juda to'yimli bo'lishidan tashqari, nihoyatda sog'lom.
Meva va rezavorlar
Mango, banan, anor, sitrus mevalari - ular tarkibida antioksidantlar va vitaminlar miqdori juda yuqori. Tarvuz, qovoq, qulupnay va uzum - tugagan mikroelementlarni to'ldirishning ajoyib usuli.
Asal
Ushbu mahsulotning erkak tanasi uchun foydalari afsonaviy. Siz uni yong'oq bilan eyishingiz mumkin, shakarsiz choy bilan yuvilgan - bu ham mazali, ham sog'lom.
Tuxum va sut mahsulotlari
Kam yog'li kefir, qatiq va tvorog tarkibida ko'p miqdorda oqsil va "to'g'ri" xolesterin bor. Ulardan foydalanish testosteron sintezini rag'batlantiradi.
Achchiq ko'katlar
O'zingizning ovqatingizni turli xil o'tlar bilan to'ldiring. Anis, kimyon, kekik, portulak, koriantro, Seynt Jonning sharbati, maydanoz, arpabodiyon - bu ro'yxat juda uzoq davom etadi.
Potentsialni yaxshilash uchun dieta vaqti -vaqti bilan oz miqdordagi quyuq shokolad va ozgina quruq qizil sharobni iste'mol qilishga imkon beradi. Ratsionga ko'p miqdordagi turli xil piyoz va sarimsoq piyozini kiritish ham rag'batlantiriladi.
Kun uchun namuna menyusi
Erkak yoshligini uzaytirish uchun og'riqli dietalar bilan charchashning hojati yo'q, to'g'ri va o'lchovli ovqatlanish kifoya, shu jumladan ratsioningizga kerakli va sog'lom ovqatlar:
- Nonushta. Yashil piyozli omlet, pishloqli quyuq non, choy (yashil navlardan foydalanish yaxshiroq - ular ko'proq antioksidantlarga ega).
- Tushlik. Rezavorlar bilan kam yog'li tvorog, kefir.
- Kechki ovqat. Borscht go'shtli bulon, panjara qilingan yog'siz biftek, zaytun moyi bilan sabzavotli salat, yangi siqilgan sharbat.
- Peshindan keyin snack. Yong'oq asal, choy bilan.
- Kechki ovqat. Baliq, tercihen qaynatilgan (masalan, makaron kabi), sabzavotli bug'doy, o'simlik choyi yoki quritilgan mevali kompot.
Bunday ovqatlanish erkaklar zaifligi muammolarini hal qilishga yordam beradi. Mutlaqo arzon va charchamaydigan diet. Potentsialning oshishi tabiiy ravishda, sintetik dorilarni ishlatmasdan sodir bo'ladi.